醫療保健訊息
花蓮慈院：
開學收心操，戰勝「收假症候群」
「晚上睡不著，早上起不來，上班沒精神！」是典型的上班族「收假症候群」症狀，而這樣的情況，在假期長達好幾個星期的學子身上，更是明顯。寒假接近尾聲，學子準備新學期的開始，然而春節期間每天吃飽睡、睡飽吃的生活，導致作息大亂，易出現「收假症候群」的症狀。花蓮慈濟醫院精神醫學部主任沈裕智建議家長，讓小朋友提早一、兩天結束假期，透過購買新學期要用的書籍、文具，完成寒假作業，整理假期照片等方式，提醒孩子假期已經過去，讓小朋友有「要開學了」的心裡準備；花蓮慈院復健科物理治療師黃貞茹也特別設計一套「收心甦醒操」，透過簡單的肢體敲打、手腳動作，讓學子在教室裡也能輕鬆坐著動，重拾好精神！
「收假症候群」並不是疾病，卻是在假期結束前後，很容易出現的一群集體身心問題，特別是學生要從長假重新回復到上課狀態，往往會出現白天精神困頓、倦怠、缺乏活力，甚至思考及注意力無法集中；情緒方面則可能出現緊張、焦慮及憂鬱的反應。花蓮慈濟醫院精神醫學部主任沈裕智表示，這是由於過年期間精神上較為放鬆，與親朋好友相聚徹夜聊天，宅男宅女則熬夜打線上遊戲，導致生活作息大亂；加上返鄉過節、南北奔波，好幾個小時的車程不論對體力或情緒都是考驗；過年期間飲食上的大吃大喝也易導致腸胃不適、胃口差的問題。
沈裕智主任建議家長，可以讓孩子提早一、兩天結束假期，待在家裡放鬆休息，選擇清淡的飲食，減少身體的負擔；陪孩子準備新學期要用的書籍、文具，並督促完成寒假作業，讓孩子有「要開學了」的心裡準備；還可以帶著孩子整理假期的照片，透過「回憶」的儀式，提醒孩子假期已經過去，要準備回復到上學的模式；並與孩子一同運動，打打球，跑跑步，透過運動可以放鬆身心靈、增進親子互動，同時還能消除過年大吃大喝所產生的身體贅肉。
而運動所產生的腦內啡不但具有鎮定效果，也能讓人感到愉悅，有助學子遠離「收假症候群」。因此，花蓮慈院復健科物理治療師黃貞茹特別設計一套「收心甦醒操」，結合敲打動作、肢體運動，共十個動作尋序漸進的「喚醒」頭部、軀幹、腿部、關節……等各身體部位的細胞，而簡單的動作更無場地限制，讓學子在教室裡就能輕鬆坐著動，重拾上課的專注力與好精神！
沈裕智主任特別提醒家長，「收假症候群」的症狀一般在一、兩星期內即會減緩，但是若家長發現孩子有出現課業跟不上、人際關係異常……等影響生活功能的狀況，或者孩子跟之前的表現有明顯異常的時候，就要盡快到醫院就診。
新聞提供：花蓮慈濟醫院公共傳播室 魏瑋廷
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