醫療保健訊息
花蓮慈院：
過年腸胃不塞車，穴道按摩自己來
每到農曆過年，家家戶戶免不了準備大魚大肉，平時常吃的一定會出現在餐桌上，很少出現的也想盡辦法端出來，一個年節下來，不僅體重往上飆高，也把腸胃累壞了。其實，想要在年節享受美食又要兼顧健康，花蓮慈濟醫院中醫部王健豪醫師（右）建議，可以透過身體上的一些穴位按摩、緩和症狀外，再搭配爽口的洛神烏梅湯，促進腸胃消化吸收，去除肚子裡的肥油，也能健康快樂過好年。
連續春節假期大吃大喝除了會發胖外，也可能因消化不良造成腹脹、胃酸過多、拉肚子、便秘等問題，民眾除了吞幾顆胃藥以減輕胃不適症狀，王健豪醫師表示，身體上其實有許多專門掌管脾胃的穴位，稍做指壓按摩，也能促進消化緩解飽脹的不適感。像是位於手肘處的曲池穴（上上圖大拇指處），是人體大腸經上的重要穴位，按壓此穴位可促進腸胃蠕動；有便祕的人，按此穴位可以更順暢、腹瀉者多按也具有止瀉效果。而位於食指與拇指相交虎口處的合谷穴（上圖），是大腸經的原穴，吃太飽出現噁心想吐，尤其伴隨頭痛時，按壓合谷穴可緩解，也有助腸胃收縮消化。
此外，脹氣也是過年常見問題，吃太快，未細嚼慢嚥，或是邊說話邊吃東西，腸胃道充滿空氣，都容易發生脹氣，王健豪醫師建議民眾可按壓肚臍周圍的天樞穴，讓腸胃道血液循環變好，幫助腸胃道蠕動外；還有手腕的內關穴（上圖），位於距橫紋三指幅的距離，左右兩條筋的中間，也是助消化的穴道。
而位於小腿前側主管腸胃消化和排便的豐隆穴（上上圖大拇指處）、足三里（上圖）等胃經穴位，也是舒緩胃不適常用的穴位。其中，足三里穴是足陽明胃經的合穴，為治療腸胃病的首選穴，也是全身強壯穴之一，具疏通經絡、調和氣血等作用。花蓮慈院中醫部唐漢維醫師（下圖）表示，如果真的找不到穴位，也可以大範圍的用刮痧板輕刮小腿前側的胃經，也有同樣的效果；他也提醒民眾，孕婦與剛用餐後的民眾不適合按壓腹部上的穴道，其餘穴位有腸胃不適的民眾都可以按壓。
除了穴位按摩外，花蓮慈院中醫部顏慶仁醫師也建議民眾，飯後可以來杯烏梅汁、洛神花茶去油解膩。顏醫師表示，民眾可以在家熬煮烏梅汁作為養生飲品，像是烏梅、山楂、洛神花、丁香……等藥材，都有消食解膩的功效，能緩和腸胃道的消化負擔、促進腸胃蠕動。但是顏慶仁醫師也提醒，若是有胃潰瘍、胃食道逆流等症狀的民眾，則不建議飲用。
至於飲食方面也要多注意，王健豪醫師建議民眾，在年菜的食材選擇上，也要以「新鮮」為原則，減少選購醃漬或煙燻類的加工食品，因為這些食物含有高量的鹽分及油脂，不利於心血管疾病的控制；年菜一次不要煮太多，以免反覆烹煮造成營養價值較差，降低了新鮮度，而且如保存不當吃了反有礙健康。
大吃大喝引起的腸胃不適，雖然不是什麼大毛病，卻讓人很不舒服。王健豪醫師提醒民眾，這些保護腸胃的小撇步，也許能發揮一些功效，但最好還是能守好口慾、淺嚐則止，就更能兼顧美食和健康，開心過好年。
新聞提供：花蓮慈濟醫院公共傳播室彭薇勻
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